你會腰痠嗎？ 關於骨盆前傾及如何檢測
有一天大家無聊在玩比身高遊戲的時候，拍照的楊老師突然喊到；
「欸欸欸～Ashley妳骨盆前傾也太嚴重了吧！」
『啊～我就久站又核心沒力啊！不過還是妳內行，不知道的都是說，挖～Ashley妳屁股也太翹了吧！』
你會腰痠嗎？ 腰痠有很大一個成因就是 — 骨盆前傾
現代人因為久坐、久站、重訓姿勢不良或訓練的強度過強導致代償等，都會使得骨盆前傾的越來越嚴重。
然而一旦骨盆前傾，整體下半身的受力改變，無論是閉合不全的骨盆，亦或是肌肉牽拉腰部附近的肌肉向左右擴張，都會使得神經、循環、肌肉系統的受損，造成腰痛或下肢問題產生。
另外，當腰部的肌肉通過背部到達頸肩的肌肉群過緊，你的頸肩問題就伴隨而來了。
如何檢測自己是否骨盆前傾？
最簡單的方法是，請貼著牆站著，若是腰部的地方能放進一顆拳頭，那就是最明顯的骨盆前傾。
再來如果臀部沒有明顯增大，食量也跟平時一樣，但小腹漸漸增長，也是典型骨盆前傾的症狀之一唷～最常見的解決骨盆前傾的方法就是練核心，靠著增長核心肌群，將骨盆拉回來。
若是您的骨盆前傾已經造成腰部、下肢等不適，可以藉由按摩先將附近的肌肉群放鬆，放鬆後許多骨頭會回復到原本的位置，再靠著自主拉筋，運動等，整體狀況就會改善許多唷～
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